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Quali sono gli ingredienti per progredire e diventare forti?
L`allenamento e lo studio del karate full contact e` formato da piu` elementi che portano ad uno sviluppo fisico e mentale, un bagaglio tecnico efficace e realmente utilizzabile. Per fare questo bisogna imparare ad usare il proprio corpo attraverso il corretto studio della postura e del movimento del peso corporeo finalizzato a portare tecniche che possano mandare al tappeto l`avversario. Si parte dai fondamentali da fermi e in movimento, una volta presa confidenza con il proprio corpo si studieranno le tecniche a coppia , si utilizzeranno i colpitori per capire come utilizzare la forza e il combattimento in palestra per prendere confidenza infine le competizioni per mettere in campo quello che si e` appreso.

基本稽古 KIHONGEIKO - ALLENAMENTO AI FONDAMENTALI
Tutto inizia dai fondamentali, sono importanti per capire come utilizzare il proprio corpo, come portare i pugni e i calci con la giusta tecnica e come utilizzare forza, energia, velocita` e corretto spostamento del peso. Oltre ad attaccare si impara anche a difendersi qundi si studiano le parate e le loro applicazioni. I fondamentali possono essere eseguiti da fermi o in movimento.
Questo allenamento puo` sembrare ripetitivo ma e` una costante dalla cintura bianca alla nera perche` questi movimenti devono diventare naturali spontanei e automatici

ミット稽古　MITTO KEIKO- ALLENAMENTO AI COLPITORI
Imparate le tecniche e come portarle correttamente si deve imparare come trasmettere la giusta forza ed energia nei colpi, tramite i colpitori ci si abitua all`impatto . Una volta che ci si e` abituati il compagno che tiene i colpitori si muovera` in modo da comprendere anche le distanze del combattimento e il timing per colpire.

型　KATA- KATA
Lo studio dei Kata permette di controllare la propria postura che sia corretta, e venga mantenuta anche in movimento, si studiano combinazioni di tecniche e la loro applicazione tramite il Bunkai.

約束組手 YAKUSOKU KUMITE - COMBATTIMENTO PROMESSO
E` lo studio delle tecniche a coppie , attacchi e parate, combinazioni, spesso svolte con uno che attacca e l`altro difende. Questo allenamento fa si che si prenda confidenza con le tecniche e si comprendano le applicazioni in tutta sicurezza, in modo da concentrarsi in esse , studiando anche la distanza, come portare gli attacchi e dove portarli da una parte, come parare con la giusta tempistica e effecacia dall`altra. Sono contemplate anche le tecniche di contrattacco.

自由組手 JIYU KUMITE - COMBATTIMENTO LIBERO
Il combattimento libero permette di lavorare su quello appreso e metterlo in pratica, ma a differenza delle competizioni viene fatto lavorando con le protezioni e non utilizzando il 100% della forza per evitare infortuni. Serve per controllare che siano realmente efficaci i propri movimenti, tempistiche di attacco di difesa e i contrattacchi, Permette inoltre di provare nuove tecniche e capire quali sono le tecniche che si adattano maggiormente alla situazione , lavorando con diversi compagni di allenamento si impara a sfruttare tecniche e situazioni a proprio vantaggio.

試合 SHIAI - COMPETIZIONI
Nelle competizioni si mette in pratica tutto quello imparato affinche` si possa vincere o abbattere l`avversario, per questo e` diverso dal combattimento nel dojo dato che vi e` una certa tensione e necessita di maggior concentrazione. Non e` importante vincere o perdere ma poter utilizzare efficacemente le tecniche imparate. Perdere e` comunque utile per comprendere cosa correggere e dove migliorare.

Oltre a questi elementi vi e` lo studio della difesa personale che ha dinamiche simili ma al contempo diverse.